“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，《月令七十二候集解》記載：“十一月節(jié)，大者，盛也，至此而雪盛也?！薄按笱钡牡絹硪馕吨鞖飧?，降雪的可能性比小雪時更大了，而降水量可能會進一步減少。嚴冬時若寒雪覆蓋大地，可以起到保持地面及作物周圍溫度的作用，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境，這也正是民間所流傳的“瑞雪兆豐年”。
衣—“大雪”時節(jié)，身藏不露
“大雪”養(yǎng)生，要在“藏”字上下功夫。白日暖融融的羽絨服要穿在身上，夜晚厚厚的棉被要裹在身上，我們的身體要保持暖暖的。要重視護頭暖腳，外出時最好戴上帽子，每天堅持熱水泡腳，以促進血液循環(huán)，泡腳時間可以選擇17點-19點，這個時間段是腎經(jīng)所過時段，此時泡腳增強補腎作用。泡腳同時還可以結(jié)合穴位按摩，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的保健穴，屈足卷趾時足心最凹陷處即是該穴，每日按揉可以益腎養(yǎng)陰。
食—“大雪”驅(qū)寒，吃宜進補
除了外在保暖，“大雪”驅(qū)寒更需要內(nèi)在食補，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，改善冬日畏寒，譬如適當多吃羊肉、牛肉、雞肉等溫補食物，同時要多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等補腎食物。但應(yīng)當注意，冬天陽氣潛藏于內(nèi)，加之人們經(jīng)?？净鹑∨?，會導(dǎo)致人體內(nèi)熱郁積易生“內(nèi)火”，故冬天不宜經(jīng)常進食燥熱之品，如麻辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸類食物，以免引發(fā)口鼻干燥、口腔潰瘍、痤瘡等。因此除了適當進食溫補食物，還可多吃一些清火滋潤的食品，如白蘿卜、大白菜、荸薺、蓮藕、橘子、甘蔗、蜂蜜水等。中醫(yī)認為“大雪”時節(jié)，腎水偏亢，咸入腎，為防止腎水克心火，抑制心陽升發(fā)，故飲食上應(yīng)減咸增苦，少吃如螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊等咸味食物，適當多吃些如萵苣、芹菜、竹蓀等苦味食物。
住—天干物燥，注重通風
“大雪”時節(jié)氣溫較低，天氣也越來越干燥，室內(nèi)更需要經(jīng)常通風，除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風。如果房間溫度太高而濕度太低，會引起身體不適，極易發(fā)生疾病，因此還應(yīng)保持室內(nèi)空氣濕潤，在居室內(nèi)養(yǎng)花草或是使用加濕器，可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。
行—早睡晚起，運動適度
“大雪”時節(jié)，萬物潛藏，人們的作息也要順應(yīng)自然變化。早臥遲起，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，晨練不宜過早，鍛煉的運動量也應(yīng)由小漸大，逐漸增加。冬季重在養(yǎng)腎，冬日經(jīng)常做扣齒動作，有益腎、堅腎作用。大雪節(jié)氣，天氣寒冷，適當參加戶外活動，有助于增強體質(zhì)、疏通經(jīng)絡(luò)，保持心神安定、情志暢達。
