小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到“小雪”節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠！对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆轮?，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！毙⊙┦欠从硽夂蛱卣鞯墓?jié)氣。節(jié)氣中的“小雪”與天氣的小雪無必然聯(lián)系，小雪節(jié)氣中說的“小雪”與日常天氣預報所說的小雪意義不同，小雪節(jié)氣是一個氣候概念，它代表的是“小雪”節(jié)氣期間的氣候特征，而天氣預報中的“小雪”則是指降雪強度較小的雪。
“膳”補腎陽 吃得苦
諺語云：節(jié)到小雪天下雪。中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，小雪是冬日寒冷開始的標志，小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽, 中醫(yī)認為冬季屬腎，腎主藏精，故小雪時節(jié)需養(yǎng)腎順應天時。《黃帝內經》曰：“腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之?！敝嗅t(yī)認為苦味入心，于陰陽屬陰，在五行屬火，因而苦味屬陰火，苦味之品能使心火下濟于腎水，能堅腎陰，以達到陰陽互交、水火既濟的平衡狀態(tài)。食補在冬季調養(yǎng)中尤為重要。而冬季的飲食調養(yǎng)不宜過多食用咸味食物，以免使本來就偏亢的腎水更亢，致使心陽的力量減弱。所以，冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心神相交，維持人體的陰陽平衡。一般來說，苦味食物具有清熱降燥的功效，適用于熱癥和濕癥食用，這個季節(jié)的當令蔬菜如油菜、青菜、南充菜都是比較適合的。
多曬太陽 想得開
小雪節(jié)氣，各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。這個時節(jié)，心陽比較虛弱的人，非常容易引起心理上的一些感傷，嚴重的可能導致抑郁癥的發(fā)生。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，建議大家變被動為主動，調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽注意背部保暖，能起到助發(fā)陽氣、溫通經脈的作用。心神安定祥和，情志暢達，精神內守而不耗散，就能為健康增光添彩。
黃暉盛，中醫(yī)師，研究生學歷，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學，擅長內科常見病及多發(fā)病的診治。
